Андрей Тяжельников назвал способы борьбы с нервной перегрузкой
Главный врач ГП №220 Андрей Тяжельников рассказал о признаках нервной перегрузки и поделился советами по само помощи. Симптомы включают трудности с приоритетами и чрезмерную тревогу. Рекомендуется физическая активность и переосмысление чувств в адаптационный период.
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы и главный врач ГП №220 Андрей Тяжельников рассказал о симптомах нервного перенапряжения и предложенных методах помощи себе в таких ситуациях.
Признаками перегрузки нервной системы могут служить:
- трудности в распределении приоритетов,
- ощущение чрезмерного объема задач, которые трудно выполнить,
- восприятие начальства как чересчур строгого и коллег — как равнодушных.
Можно также заметить повышенную восприимчивость к словам и склонность к обвинительному внутреннему диалогу.
После периода отдыха усталость может снизить порог эмоциональной возбудимости, делая человека менее терпимым к чужим точкам зрения. Это может вызвать тревогу, лишенную очевидной причины. В такой ситуации организм может реагировать простудными заболеваниями, проблемами с пищеварением, мышечными спазмами или повышением артериального давления.
Андрей Тяжельников рекомендует "переосмыслить" свои взгляды, напоминая себе, что это лишь период адаптации, и такие реакции вполне нормальны.Он советует поддерживать активный образ жизни и заниматься спортом. Если интенсивные тренировки оказываются непосильными, врач предлагает просто совершать прогулки.