Анна Половинкина предложила универсальные упражнения для улицы


Фитнес-инструктор Анна Половинкина представила набор универсальных упражнений для тренировок на свежем воздухе, включая выпрыгивания и отжимания. Эти упражнения подходят для поддержания формы и укрепления тела. Рекомендации опубликованы в Men Today.

Фитнес-инструктор Анна Половинкина выделила ряд универсальных упражнений для занятий на свежем воздухе. Об этом сообщает издание Men Today.

На первом месте среди предложенных упражнений находятся выпрыгивания. Чтобы выполнить их правильно, необходимо встать перед скамьей, ноги должны находиться на ширине плеч. Из этого положения следует опуститься в приседание и, отталкиваясь ногами, выпрыгнуть на скамью обеими ногами. Заканчивается движение мягким спуском на землю, при этом колени должны быть слегка согнуты.

Далее эксперт рекомендует:

  • отжимания с поднятым тазом
  • отжимания на брусьях

Завершает список предложенных упражнений плиометрические прыжки. Для их выполнения необходимо:

  • Оттолкнуться от земли, поднимая правое колено вверх, синхронно взмахивая левой рукой вперед, а правой — назад, чтобы добавить импульс движению.
  • Приземляться нужно также мягко, на стопы.

    • Ранее фитнес-инструктор Ольга Дерендеева предлагала зарядку для женщин старше 40 лет, акцентируя внимание на упражнениях для укрепления мышц тазового дна.

    Новости партнеров