Бузунов: соцджетлаг разрушает сон
Профессор Роман Бузунов объяснил, как разный график сна в будни и выходные вызывает «социальный джетлаг» и ухудшает качество отдыха. Эксперт рекомендует вставать в одно время две недели для нормализации биологических часов.
Профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов, специализирующийся на медицине сна, объяснил, что циркадные ритмы организма не синхронизированы с реальным временем суток. По его словам, значительный разрыв между графиком пробуждения в будни и выходные приводит к состоянию, известному как социальный джетлаг.
«В случае, когда в рабочие дни человек просыпается, например, в семь утра, а в субботу и воскресенье позволяет себе спать до самого обеда, у него развивается социальный джетлаг, что означает сдвиг внутренних биологических часов», — пояснил эксперт в интервью Общественной Службе Новостей.При этом Бузунов подчеркнул, что для нормализации работы организма достаточно соблюдать единый режим в течение непродолжительного периода. Если вставать ежедневно в одинаковое время, включая нерабочие дни, на протяжении двух недель, гормональный фон и архитектура сна адаптируются к установленному распорядку.
Как полагает сомнолог, такая стабильность напрямую влияет на восстановительные функции ночного отдыха, делая его глубже и эффективнее.
Ранее в эфире «Радио 1» профессор, офтальмохирург Игорь Азнаурян высказал мнение, что необходимость ждать восемнадцатилетия для проведения лазерной коррекции близорукости является устаревшим стереотипом. По его данным, данное хирургическое вмешательство допустимо в любом возрасте.