Детский невролог Бутенко назвала 3 причины плохого сна летом
Детский невролог Ольга Бутенко объяснила, что жара, обезвоживание и длинный световой день ухудшают сон летом. Кардиолог Юрий Конев порекомендовал активные перерывы при сидячей работе
Детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко в беседе с РИАМО отметила, что в летний период многие люди испытывают трудности с засыпанием, чаще просыпаются по ночам и не ощущают восстановления после сна. Основной причиной данных нарушений, по словам специалиста, является жара. Для нормального процесса засыпания организм нуждается в небольшом охлаждении, однако в душном помещении с сухим и тяжёлым воздухом теплоотдача ухудшается, из-за чего сон становится поверхностным и менее качественным.
Врач также указала, что даже незначительный дефицит жидкости способен усиливать слабость, головную боль, учащённое сердцебиение, раздражительность и внутреннее напряжение. Дополнительным фактором выступает продолжительный световой день: он смещает биологические часы, что приводит к более позднему отходу ко сну. Ольга Бутенко добавила, что летом качество сна нередко страдает из-за сбитого режима — поздних ужинов, прогулок, поездок, отпусков и детских каникул.
В свою очередь, врач-кардиолог, геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев в интервью НСН заявил, что при сидячей работе крайне важно делать регулярные активные перерывы.