Диетолог Денисова рекомендовала пить 1,5–2 л в Рамадан
Диетолог Наталья Денисова рассказала ТАСС о важности употребления 1,5–2 литров жидкости в сутки во время Рамадана для профилактики обезвоживания и сгущения крови, особенно для пожилых людей.
В период соблюдения поста в месяц Рамадан верующим необходимо уделять особое внимание поддержанию водного баланса организма. По рекомендациям специалистов, суточная норма потребления жидкости должна составлять от полутора до двух литров. Это позволяет предотвратить риски обезвоживания и повышенной вязкости крови, сообщила ТАСС Наталья Денисова, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, врач-диетолог.
«Крайне важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Для профилактики дегидратации и сгущения крови следует выпивать не менее 1,5–2 литров в сутки», — пояснила Денисова.Эксперт подчеркнула, что данная рекомендация имеет особое значение для людей старшего возраста, а также для тех, кто склонен к образованию тромбов. Употреблять напитки рекомендуется в несколько приемов в ночные часы, делая это небольшими порциями в перерывах между приемами пищи.
Наиболее подходящими для восполнения жидкости, по словам диетолога, являются:
- питьевая вода комнатной температуры,
- столовая минеральная вода,
- несладкие травяные настои,
- а также компоты и морсы без сахара или с его минимальным добавлением.
От сладких газированных напитков, крепкого кофе и чая, продуктов с высоким содержанием кофеина и алкоголя в это время лучше отказаться, поскольку они стимулируют выведение влаги из организма и могут усугубить обезвоживание.
Священный для мусульман месяц Рамадан в 2026 году начался с заходом солнца 18 февраля.