Диетолог Дианова назвала безопасную порцию ягод: 150-200 граммов
Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова предупредила, что чрезмерное употребление ягод за один раз приводит к дискомфорту в желудке. Безопасная порция: 150 граммов для женщин и 200 — для мужчин.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова предупредила, что употребление ягод в больших количествах за один приём пищи способно нанести вред организму. Специалист подчеркнула, что ключевое значение имеет дозировка продукта.
«Все упирается всегда в дозу, то есть сколько мы съедим за один прием пищи. Есть норма, и ее нельзя превышать», — сказала Дианова 360.ru.Как пояснила врач, безопасная порция для женщин составляет 150 граммов ягод, для мужчин — до 200 граммов. Превышение этих значений, по её словам, чревато дискомфортом в желудке из-за содержащихся в ягодах фруктозы, клетчатки и кислот. Дианова рекомендовала приобретать ягоды небольшими упаковками и не пытаться употребить весь килограмм за один раз.