Диетолог Дмитрий Семирядов раскрыл секреты быстрого похудения к празднику
Диетолог Дмитрий Семирядов поделился с порталом kp.ru рекомендациями по снижению веса к Новому году. Он советует увеличить потребление белка и клетчатки, чтобы уменьшить аппетит и тягу к сладкому. Особое внимание уделено «Правилу тарелки».
Специалист в области диетологии и нутрициологии Дмитрий Семирядов поделился советами о том, как эффективно уменьшить вес к наступающему Новому году. В разговоре с порталом kp.ru он отметил, что одним из методов сокращения калорийности рациона является выбор продуктов, которые способствуют длительному чувству сытости. Особое внимание следует уделить потреблению животного белка, который содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и твороге, а также растительного белка, который можно найти в бобовых культурах.
Семирядов подчеркнул: "Увеличивая количество белка в рационе, мы можем значительно уменьшить аппетит и тягу к сладостям".Кроме того, для повышения сытности диеты рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой. К ним относятся овощи, ягоды, фрукты и цельнозерновые крупы. Эти продукты помогают замедлить поступление глюкозы в кровоток, что способствует снижению чувства голода.
Диетолог отметил, что объединение белковых продуктов с клетчаткой является основой подхода, известного как «Правило тарелки».
Ранее в интервью для НСН другой диетолог, Маргарита Королёва, подчеркнула значимость завтрака как ключевого приёма пищи.