Диетолог Гарсия-Уэбб назвала 15-минутный способ отказа от ночной еды

Вот отформатированный текст с использованием указанных тегов:

Американский диетолог и специалист по ожирению Меган Гарсия-Уэбб предложила метод, позволяющий прекратить прием пищи в позднее время суток и в ночные часы. Ее рекомендации опубликовало издание Yahoo.

Как пояснила Гарсия-Уэбб, причиной ночных перееданий часто становится недостаточное потребление пищи в течение дня либо стремление отвлечься от стресса или болевых ощущений. Для преодоления этой привычки диетолог рекомендовала уделять каждому приему пищи в дневное время не менее 15 минут, а также избегать перерывов между трапезами продолжительностью более пяти часов.

«Я заставляю их есть цельные, необработанные продукты, чтобы сигналы, которые они получают от своего организма о чувстве голода и насыщении, были ясными. Продукты с высокой степенью обработки обманывают организм, заставляя его поглощать больше пищи», — объяснила диетолог.

Специалист отметила, что 15-минутные или более продолжительные трапезы способствуют снижению энергопотребления организмом и обеспечивают большее чувство насыщения после еды.

«Нужно стараться есть, ни на что не отвлекаясь, понять, что вы ощущаете физический голод, и удовлетворять его на протяжении всего приема пищи», — сказала врач.

Ранее диетолог Людмила Денисенко дала рекомендации по борьбе с перееданием, посоветовав для этого медленно пережевывать пищу.