Диетолог Писарева назвала норму персиков и нектаринов в 2-3 плода
Диетолог Ирина Писарева рекомендовала съедать 2–3 персика или нектарина (до 300 г) через день, чередуя с другими фруктами. При диабете — не более одного плода в первой половине дня, детям до трёх лет — маленький очищенный нектарин. Фрукты лучше не есть натощак и не запивать молоком.
Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в беседе с NEWS.ru обозначила безопасные нормы употребления персиков и нектаринов. Специалист подчеркнула, что оптимальным объемом является два-три плода средней величины, что соответствует примерно 300 граммам. При этом она рекомендовала не употреблять эти фрукты ежедневно, а чередовать их с другими.
Физиологически безопасная норма — два-три средних плода нектарина или персика весом до 300 граммов в день. Однако лучше употреблять их не ежедневно, а, например, через день. Если вы сегодня съели эти фрукты, то завтра выберите, например, яблоки.По словам эксперта, для лиц с диабетом и инсулинорезистентностью дневная норма ограничивается одним плодом, который следует съедать в первой половине дня. При склонности к аллергии лучше начать с половинки, а детям до трех лет давать один маленький нектарин, очищенный от кожицы, добавила Писарева.
Диетолог также указала на нежелательность употребления нектаринов натощак и запивания их молоком во избежание метеоризма. Наиболее подходящим временем для приема этих фруктов является промежуток в 40-60 минут после основного приема пищи, порекомендовала нутрициолог.