Диетолог Рафаэль Лурейро назвал норму воды 35 мл на кг
Диетолог Рафаэль Лурейро в беседе с Sapo рекомендовал пить 35 мл воды на кг веса. При нелюбви к воде он посоветовал добавлять мяту, ягоды или заменить ее травяным чаем без сахара. Также Кейтлин Бил назвала зеленый чай напитком долголетия.
Врач-диетолог Рафаэль Лурейро указал на необходимость потребления 35 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. В беседе с порталом Sapo специалист предложил рекомендации для тех, кто испытывает затруднения с выполнением данной нормы.
Как отметил Лурейро, при нежелании пить воду из-за ее вкусовых качеств допускается добавление мяты, лимонной цедры, замороженных ягод красных сортов либо различных пряностей. Альтернативой могут служить травяные и охлажденные чаи. Медик подчеркнул, что подслащивание таких напитков сахаром исключается.
Эксперт напомнил, что значительное количество жидкости содержится в фруктах, овощах и ягодах. В течение дня в рацион рекомендуется включать арбуз, дыню, огурцы, цукини, помидоры или клубнику. В случаях, когда недобор суточной нормы связан с забывчивостью, Лурейро советует использовать будильник для напоминания и размещать бутылку с водой на видном месте. Предпочтение, по его мнению, стоит отдавать прозрачной таре с нанесенными миллилитровыми отметками.
Ранее диетолог Кейтлин Бил представила перечень напитков, способствующих увеличению продолжительности жизни. Лидером по полезным свойствам был назван зеленый чай.