Диетологи назвали 7 полезных сладостей для здоровья и фигуры

Полезные сладости представляют собой отличную возможность насладиться вкусными десертами без ущерба для фигуры, если соблюдать определенные правила. Главное условие — это соблюдение умеренности в их потреблении. В настоящей статье рассмотрены низкокалорийные десерты, которые стоит включить в рацион, а также варианты полезной замены вредным сладостям в рамках правильного питания.

Многие люди не могут представить свою жизнь без сладкого. Чай с десертом стал привычным ритуалом во многих семьях. Однако часто после этого наступает осознание излишнего потребления сахара и сопутствующего вреда. Чтобы этого избежать, можно попробовать сладости, которые не только вкусны, но и полезны для здоровья. Например, хороший выбор — это горький шоколад, зефир или мармелад, которые не наносят значительного ущерба фигуре.

Избыток сладостей может негативно сказаться на здоровье. Организм перерабатывает излишнюю глюкозу в жир, что не только портит внешний вид, но и может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как кариес, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета и продуктивности мозга, проблемы со сном и вздутие кишечника. Тем не менее, возможность насладиться сладким без значительного вреда всё же есть.

Среди полезных десертов, которые можно использовать как замену более калорийным продуктам, выделяются несколько.

Пастила — это лакомство, базирующееся на яблочном пюре и напоминающее зефир. Известно, что в её составе множество витаминов и жизненно важных углеводов, а также витамин В2, который крайне важен для здоровья.

Сорбет — диетический вариант мороженого, приготовленный из натуральных фруктов и ягод. В нём мало калорий и он содержит минимальное количество сахара.

Мармелад — выступает не только вкусовым удовольствием, но и антиоксидантом, благоприятно влияющим на организм и помогающим очищать его от токсинов.

Мёд — богатый источник витаминов и микроэлементов, известный своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Однако его употребление должно быть ограничено из-за высокой калорийности.

Желе — содержит вещества, положительно влияющие на суставы и способствующие поддержанию веса и обмена веществ.

Другие полезные сладости включают халву, цукаты, варенье с низким содержанием сахара, стевию и коричневый сахар. Особенно популярны фрукты, ягоды и сухофрукты, которые не только сладкие, но и содержат множество необходимых для здоровья элементов.

Взамен вредных сладостей, таких как пирожные и торты, можно выбрать более полезные альтернативы: леденцы без сахара, протеиновые батончики или лёгкие закуски из ягод и фруктов. Такие изменения помогут поддерживать здоровье и контролировать калорийность рациона.