Доктор Шаповаленко: уберите гаджеты для сна
Врач Татьяна Шаповаленко в эфире на «России 1» назвала главное правило для здорового сна — отказаться от гаджетов в постели. Ранее другие специалисты советовали для этого дневные прогулки и халву.
В эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» врач, доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко озвучила ключевое правило для восстановления здорового сна. Запись выпуска с её рекомендациями можно найти на цифровой платформе «Смотрим».
Специалист отметила, что распространённой ошибкой людей, страдающих бессонницей, является использование в постели различных электронных устройств — например, для чтения новостей или работы.
Друзья мои, вот это точно нельзя. Это первая рекомендация по нормализации сна — уберите все гаджеты, уберите все электронные устройства— обратилась она к телезрителям.
Ранее о другом способе улучшить качество сна сообщил врач общей практики Хуссейн Ахмад. Он указал на пользу правильной прогулки, которую следует совершать в период с 11:00 до 15:00. При этом медик подчеркнул, что для достижения эффекта нет обязательной необходимости проходить ежедневно 10 тысяч шагов.
Кроме того, диетолог Марина Макиша ранее назвала сладость, способствующую крепкому сну и снижению уровня тревожности. По её словам, такими полезными свойствами обладает халва.