Доктор Уолии раскрыл секрет улучшения сна с утяжеленным одеялом

Для обеспечения глубокого и качественного сна рекомендуется использовать утяжеленные одеяла, вес которых составляет приблизительно 10% от массы тела человека. Такую рекомендацию дал доктор Нил Уолии, эксперт по медицине сна и сотрудник Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в интервью изданию MedicalXpress.

При понижении температуры утяжеленные одеяла могут служить отличным средством для поддержания тепла. Некоторые пользователи утверждают, что дополнительный вес одеяла помогает им отвлечься от ежедневных забот и способствует погружению в сон.

Производство утяжеленных одеял обычно включает наполнители в виде стеклянных бусин, гранул или хлопка. Хотя ученые еще точно не определились, каким образом эти одеяла влияют на сон, существует несколько гипотез по этому поводу. Согласно результатам некоторых исследований, равномерное распределение веса по телу может снижать активность нервной системы, связанной с реакцией «бей или беги».

Также исследователи выдвинули предположение, что дополнительное давление на тело может стимулировать производство мозгом окситоцина — так называемого гормона любви, который выделяется во время социализации или объятий и обладает свойством уменьшать тревожность.

Доктор Уолии советует для улучшения качества сна выбирать одеяла, вес которых составляет около 10% массы тела пользователя. Однако не рекомендуется применять такие одеяла для младенцев и детей младшего возраста из-за возможности затруднения их движений и дыхания. Людям, страдающим апноэ, расстройствами сна или имеющим проблемы с дыханием, следует проконсультироваться с врачом перед использованием утяжеленного одеяла.

Это простой способ улучшения сна, который может быть особенно полезен людям, испытывающим депрессию.