Эдуард Каневский раскрыл лучшие упражнения для грудных мышц


Фитнес-тренер Эдуард Каневский поделился рекомендациями по эффективным упражнениям для прокачки грудных мышц, включая различные виды отжиманий. Также он дал советы по выбору фитнес-клуба, выделив важные критерии, на которые стоит обратить внимание.

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский обозначил эффективные упражнения для развития больших грудных мышц. Информацию об этом сообщает издание «Москва 24».

Каневский рекомендовал четыре упражнения, выполняемые с использованием собственного веса.

  • Отжимания с высоким отрицательным углом. Здесь нужно расположить ноги на возвышении, а корпус держать под углом около 45 градусов.
  • Отжимания с меньшим отрицательным углом. Упор находится дальше от возвышения, а угол корпуса снижен до 30 градусов.
  • Классические отжимания.
  • Отжимания с узким расположением рук.

    • Все перечисленные виды отжиманий рекомендуется выполнять на специальных упорах, каждым упражнением в три подхода по 8-15 повторений.

    Ранее Каневский дал рекомендации по выбору фитнес-клуба, выделив самые важные критерии.

    Специалист советует обращать внимание на месторасположение клуба, а также на предлагаемые программы и дополнительные услуги.

    Новости партнеров