Эдуард Якупов предупредил о влиянии недосыпа на мужское здоровье

Невролог и профессор, удостоенный звания заслуженного врача Республики Татарстан, Эдуард Якупов обратил внимание на значительный фактор, влияющий на мужское сексуальное здоровье. В интервью «Ленте.ру» он рассказал о воздействии этого фактора.

По словам Якупова, хронический недостаток сна является одной из ключевых причин, приводящих к проблемам со здоровьем у мужчин. Он указал на результаты современных исследований, утверждающих, что мужчины, которые спят менее семи-восьми часов в сутки и часто просыпаются ночью, имеют более низкий уровень тестостерона.

«При недостаточном количестве сна у мужчины уровень тестостерона снижается, а кортизол, гормон, ответственный за стресс, значительно повышается. Это создает проблемы с потенцией», — отметил Якупов.

Эксперт также пояснил, что тестостерон в основном синтезируется в фазе глубокого сна. В течение одной ночи необходимо пройти четыре-пять циклов сна, каждый из которых включает эту фазу. Если этого не происходит, тестостерон начинает уменьшаться. Он добавил, что согласно исследовательским данным, даже одна неделя, в течение которой сон составляет менее пяти часов в сутки, может снизить уровень тестостерона на 10-15 процентов.

Недостаточный сон также ведет к нарушению обмена веществ и ожирению, поскольку вызывает дисбаланс аппетита и повышение уровня стрессовых гормонов, что усугубляет проблемы с потенцией.

«Таким образом, мужчина оказывается в порочном круге, где недосыпание, стресс и гормональный дисбаланс усиливают друг друга, что приводит к эректильной дисфункции», — предостерег Якупов.

Ранее диетолог Ренато Лобо рекомендовал мужчинам добавить в свой рацион некоторое количество продуктов для улучшения сексуальной функции. Он подчеркнул необходимость регулярного употребления:

• яиц,
• шпината,
• лосося,
• тунца,

которые способствуют повышению уровня тестостерона.