Екатерина Косова из ВШЭ: смартфоны меняют восприятие времени

Цифровые устройства и постоянный поток информации оказывают значительное влияние на восприятие времени и способность человека к сосредоточению. К такому выводу пришла Екатерина Косова, младший научный сотрудник НИУ ВШЭ. Она пояснила, что практика многозадачности ведёт к снижению эффективности работы: каждый раз, когда индивид переключается между различными занятиями, возрастают так называемые «издержки переключения», выражающиеся в потере времени и концентрации.

Специалист отметила, что у тех, кто привык одновременно воспринимать несколько медийных потоков, снижается работоспособность в условиях отвлекающих факторов. Их мозгу требуется больше усилий для поддержания контроля над вниманием. Форматы вроде бесконечных лент социальных сетей и короткого контента способствуют формированию привычки к поверхностному скроллингу: пользователь пролистывает множество сообщений, но почти не останавливается, чтобы вдуматься в суть какого-либо из них. Подобный режим потребления информации поощряет клиповое мышление и препятствует переходу к глубокой, аналитической работе сознания.

Психолог Алина Додонова убеждена, что для поддержания здоровья мозгу необходимы регулярные паузы, позволяющие отдохнуть от информационного шума. Растущая популярность цифрового минимализма и временного отказа от электронных устройств является прямой реакцией на эту проблему. По её наблюдениям, в отсутствие постоянных уведомлений люди начинают проявлять больше внимания к своему окружению и чаще вовлекаются в осмысленные диалоги.

«Полезно каждый день уделять 20–30 минут состоянию полного спокойствия — без гаджетов, уведомлений и даже мысленного планирования будущих дел», — отметила собеседница газеты «Известия».

Отдельно эксперты обращают внимание на физиологические последствия. Чрезмерное и неэргономичное использование мобильных телефонов стало одной из распространённых причин жалоб русских на боли в шее и спине. Неприятные ощущения возникают из-за перенапряжения мышечных групп, однако их можно предотвратить. Для этого важно не только выбирать правильные позы при работе с устройством, но и систематически их менять.