Эксперт Гредусова раскрыла ошибку худеющих
Эксперт по питанию Ольга Гредусова объяснила, почему резкий старт ЗОЖ ведёт к срыву, и дала совет, как формировать привычки постепенно для устойчивого результата.
Резкий переход к здоровому образу жизни часто приводит к быстрому откату, предупреждает специалист по функциональному питанию Ольга Гредусова. По её мнению, энтузиазм на старте обычно порождает чрезмерно амбициозные планы, которые уже через неделю оказываются заброшенными. В результате человек не просто возвращается к прежнему состоянию, но и теряет уверенность в своих силах.
«Сама мотивация зависит от настроения и обстоятельств. Сегодня она зашкаливает, а завтра может исчезнуть. Но страшнее то, что после срыва мы возвращаемся не туда, откуда начали, однако с каждым разом стартовать становится всё сложнее, и мы перестаём верить в себя», — пояснила эксперт.Ключевая проблема, по словам Гредусовой, заключается не в слабой воле, а в игнорировании факторов, которые оказываются сильнее временного желания измениться. Поэтому формирование новых привычек должно быть поступательным, без радикальных и болезненных перемен.
Основой успеха является система, не подверженная колебаниям эмоционального фона. Устойчивую базу создают небольшие, но ежедневные действия. Начинать следует с самого простого шага, который не вызывает внутреннего сопротивления — например, со стакана тёплой воды каждое утро.
«Привычка формируется минимум за 21 день, и только когда она закрепится, добавляется следующий шаг. Результат даёт не максимальное усилие на пике мотивации, а рутинная повторяемость действий», — резюмировала специалист в беседе с RuNews24.ru.Ранее Ольга Гредусова опровергла пять распространённых мифов об ожирении, а также критически оценила популярные схемы похудения с использованием хлорофилла и магния.