Эксперт Стихарева выявила опасные для спины упражнения
Эксперт Алена Стихарева, в интервью для «Nord-News», назвала упражнения, негативно влияющие на позвоночник, такие как пресс и скручивания. Она также предложила безопасные альтернативы для укрепления спины.
Эксперт в области фитнеса Алена Стихарева выделила упражнения, которые могут нанести вред спине. Об этом сообщает информационное агентство «Nord-News».
Стихарева акцентировала внимание на том, что упражнения для пресса и скручивания оказывают негативное воздействие на позвоночник. Подъём верхней части тела, выполняемый на скамье или на полу, а также подъём прямых ног могут создать излишнюю нагрузку на поясничный отдел. Она также предостерегла от интенсивных прогибов в пояснице, так как они могут стать причиной смещений и воспалительных процессов.
Для поддержания здоровья спины Стихарева рекомендовала несколько упражнений. В частности, она посоветовала выполнять планку и делать перекаты. Также предложила лечь на спину, сцепив руки в замок перед грудью, и с усилием сдавливать ладони.
Ранее фитнес-инструктор Елена Соболь дала рекомендации по избавлению от сутулости через тренировки в зале. Специалист считает, что необходимо уделять особое внимание развитию мышц спины и корa для достижения этой цели.