Эксперты обвинили блокировки в бессоннице у 80% русских
Сомнологи сообщают: 80% русских столкнулись с бессонницей из-за информационной «ломки» после интернет-блокировок. В регионах ситуацию усугубляет страх пропустить важные новости
В России зафиксирован значительный рост числа обращений, связанных с бессонницей. По данным сомнологов, с нарушениями сна столкнулись уже 80 процентов жителей страны. Как отмечается, основными причинами этого явления выступают не только стресс, обусловленный ходом Специальной военной операции, и производственные перегрузки, но и ограничения доступа к ряду интернет-ресурсов.
Механизм, по версии экспертов, выглядит следующим образом. В дневное время, особенно в рабочие паузы, у граждан отсутствует привычный быстрый доступ к заблокированным социальным сетям и части новостных порталов. Возникает так называемая информационная «ломка». Возвращаясь домой, где интернет-соединение стабильно, мозг требует компенсации упущенного.
Человек погружается в интенсивное потребление контента, проводя часы за просмотром лент, видеороликов и чтением публикаций. Вместо подготовки ко сну сознание получает избыточную дозу хаотичной информации. Следствием становится сбой циркадного ритма и выброс кортизола, что стимулирует аппетит и подавляет желание спать.
Специалисты также указывают на психологический аспект — синдром упущенной выгоды (FOMO). Люди опасаются, что без непрерывного обновления лент они пропустят нечто критическое. Особенно остро это ощущается в регионах, где в периоды атак беспилотных летательных аппаратов отключают не только мобильную передачу данных, но и голосовую связь.
Рекомендации экспертов, как сообщается, просты, но считаются трудновыполнимыми для большинства граждан: прекратить использование социальных сетей в ночное время, доверившись тому, что главные новости найдут получателя самостоятельно. Второе правило — вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные, даже если ночь была проведена в попытках обойти блокировки и просмотре сериалов.
Кроме того, были выявлены полезные привычки для ментального здоровья. Здоровый сон начинается не в постели, а за час до неё: в это время следует приглушить освещение, сделав его мягким и тёплым, проветрить помещение и отложить решение важных вопросов.