El Confidencial: психолог Северино назвала способ забыть бывшего

Психолог Сильвия Северино предложила методы преодоления навязчивых размышлений о бывшем партнере. Её советы опубликованы испанским изданием El Confidencial.

Действенным инструментом для скорейшего забвения бывшего избранника Северино назвала ведение личного дневника. В него следует заносить все произошедшие конфликты, несовместимые жизненные позиции и обстоятельства, повлекшие за собой разрыв отношений. Как пояснила специалист, навязчивые мысли, как правило, акцентированы исключительно на приятных воспоминаниях, тогда как подобный дневник позволяет сформировать более объективную картину произошедшего.

Кроме того, психолог рекомендовала избавиться от всех эмоциональных триггеров, включая старую переписку и фотографии. Если же навязчивые мысли всё-таки возникают, не следует испытывать злость или вступать во внутренний диалог с самим собой. Вместо этого нужно спокойно пронаблюдать за ними, избегая осуждения. Когда содержание таких мыслей становится ясным, Северино советует резко переключить внимание:

• заняться физической активностью;
• побеседовать с приятелем;
• выйти на прогулку.

Ранее психолог Диана Гончарова поделилась рекомендациями по борьбе с хроническим переутомлением. Людям, столкнувшимся с этой проблемой, она посоветовала посвящать работе исключительно время, отведённое для служебных задач.