Эндокринолог Хайкина назвала 100–150 г черешни безопасной нормой
Эндокринолог Дарья Хайкина назвала безопасную норму черешни – 100–150 г в день, а садовод Андрей Туманов подсказал, как выбрать ягоды по цвету плодоножек
Врач-эндокринолог и нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина поделилась рекомендациями относительно суточной нормы употребления черешни. Специалист назвала безопасный объем этих ягод в интервью изданию «Лента.ру».
Хайкина подчеркнула, что даже полезные продукты требуют разумного подхода к их употреблению.
Оптимальная порция черешни составляет около 100-150 граммов в сутки. Лучше съедать ее после основного приема пищи, а не натощак. Избыточное количество может привести к вздутию живота и резким колебаниям уровня сахара в крови.Кроме того, специалист указала на особое свойство черешни: она содержит мелатонин — вещество, регулирующее циклы сна и бодрствования. Благодаря этому употребление ягод в умеренном количестве во второй половине дня может положительно сказаться на процессе засыпания и общем качестве ночного отдыха.
Ранее председатель общероссийской организации «Садоводы России» Андрей Туманов рассказал, как определить качество и вкус черешни при покупке. Он посоветовал обращать внимание на цвет плодоножек.