Эндокринолог Печерица назвал причины разбитости после 8 часов сна
Врач-эндокринолог Артур Печерица объяснил, что хронический недосып, стресс и сбитый режим вызывают разбитость после сна. Также он отметил апноэ и дефицит витаминов. Психолог Павел Жавнеров рекомендовал три дня без телефона для восстановления психики
Даже после восьмичасового сна многие люди просыпаются в состоянии разбитости, испытывая ощущение «тумана» в голове. Врач-эндокринолог Артур Печерица пояснил, что наиболее распространёнными причинами такого самочувствия являются хронический недосып, стресс и нарушение режима дня.
Как отметил специалист, для организма важна не только общая продолжительность сна, но и его постоянство. Поздний отход ко сну и частая смена режима приводят к накоплению так называемого «сонного долга». Использование гаджетов перед сном негативно влияет на выработку мелатонина, а хронический стресс дополнительно ухудшает качество ночного отдыха.
Отдельно отмечу синдром обструктивного апноэ сна — периодические остановки дыхания. Это сопровождается храпом, утренними головными болями и дневной сонливостью— добавил эксперт в беседе с Life.ru.
Кроме того, причинами плохого самочувствия после пробуждения могут выступать такие заболевания, как гипотиреоз и диабет, а также дефицит железа и некоторых витаминов.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН заявил, что даже три дня отдыха без телефона и социальных сетей способны помочь восстановить психику.