Эндокринолог Зухра Павлова раскрыла секрет продления жизни на 11 лет
Эндокринолог Зухра Павлова, основываясь на американских исследованиях, утверждает, что ежедневные двухчасовые прогулки в умеренном темпе могут увеличить продолжительность жизни на 11 лет, укрепляя здоровье и снижая стресс.
Ежедневные прогулки в умеренном темпе могут способствовать увеличению продолжительности жизни на 11 лет, заявила Зухра Павлова, доктор медицинских наук и эндокринолог, основываясь на исследованиях американских ученых. Сообщение представлено в «Российской газете».
По словам доктора Павловой, для достижения оздоровительного эффекта необходимо совершать прогулки со скоростью не менее 4,8 километра в час, что считается умеренным темпом. Рекомендуемая продолжительность таких физических нагрузок должна составлять не менее двух часов в день.
Ходьба является одним из самых доступных и полезных способов поддержания здоровья, отметила Павлова. Этот вид физической активности помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепить мышцы и поддерживать нормальный вес. Вдобавок, врач подчеркнула, что регулярные прогулки могут способствовать профилактике болей в спине и снижению уровня стресса.
«Если бы люди, ведущие малоподвижный образ жизни, начали ежедневно гулять на свежем воздухе, они могли бы увеличить свою продолжительность жизни на 11 лет, а средняя ожидаемая продолжительность жизни повысилась бы до 84 лет с 78,6 года», — заключила Павлова.
Ранее сообщалось о том, что систематическое употребление винограда способно продлить жизнь в среднем на пять лет. Этот эффект объяснил доктор Джон Пеццуто, упомянув, что химические вещества, содержащиеся в винограде, снижают уровень холестерина и оказывают положительное влияние на здоровье кишечника.