Феофанова: белки и витамины — основа красоты кожи

Здоровье и внешний вид кожи, волос и ногтей напрямую зависят от сбалансированного рациона. Ключевыми элементами для их поддержания являются достаточное количество протеинов, омега-3 кислот, а также комплекс водо- и жирорастворимых витаминов. Такое мнение в беседе с корреспондентом ТАСС высказала кардиолог и терапевт Клиники лечебного питания «ФИЦ питания и биотехнологии», кандидат медицинских наук Татьяна Феофанова.

Внешний вид волос, кожи и ногтей непосредственно связан с качеством питания и общим состоянием здоровья. Организму требуется полный спектр питательных веществ, что достигается за счет разнообразного меню. Для этого необходимы:

• белки,
• омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты,
• водорастворимые витамины — такие как группа В и витамин С,
• а также жирорастворимые — А, D, Е.

Не менее важны минералы: цинк, железо, кремний, кальций и селен. Именно их сочетание создает основу для здоровья и привлекательного вида кожи, волос и ногтей

— пояснила Феофанова.

Специалист также обратила внимание на значимость других микроэлементов, играющих существенную роль в поддержании нормального состояния организма.