Фитнес-эксперт Ротач раскрыла способ ускорить процесс похудения

Фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила метод, который позволит ускорить процесс похудения. Её мнение было опубликовано в издании Men Today.

По словам тренера, достаточно пятнадцатиминутных тренировок, чтобы улучшить здоровье, внешность, укрепить иммунитет и повысить настроение. Среди упражнений, которые она советует выполнять, — махи ногами, подъемы на носки и планка с переходом на прямые руки.

Также Ротач рекомендовала уделять внимание завтраку, выбирая пищу, которая легко усваивается и богата белком:

• омлеты,
• творог,
• каши или бананы.

Ранее фитнес-тренер Сергей Литовченко дал рекомендации по поддержанию здоровья при сидячей офисной работе. Он предлагал выполнять:

• приседания с широкой постановкой ног,
• делать наклоны вперед, назад и в стороны,
• а также использовать эспандер для различных упражнений.