Фитнес-тренер Зи Али похудел на 25 кг за полгода
Фитнес-тренер из Южной Азии Зи Али похудел на 25 кг за полгода благодаря белковой диете, сну до 22:30 и 3-4 литрам воды в день
Специалист по фитнесу из Южной Азии Зи Али сумел добиться значительного снижения массы тела в возрасте 46 лет. О методах, позволивших ему похудеть, рассказало издание NDTV.
Как отметил Али, в первую очередь он скорректировал свой рацион и начал ежедневно употреблять 180–200 граммов белка. По его словам, такой подход способствовал подавлению влечения к вредной пище и стимулировал рост мышечной массы. Кроме того, мужчина подчеркнул важность строгого планирования повседневного распорядка:
- посещений спортивного зала;
- приёмов пищи;
- прогулок.
Он объяснил, что дисциплина помогает избегать срывов и не прекращать начатое.
Ещё одним фактором успешного похудения Али назвал привычку ложиться спать до 22:30, а также ежедневное употребление трёх-четырёх литров воды. Больше сна — больше энергии, больше воды — меньше голода. Все просто, — добавил он. Таким образом, за полгода мужчине удалось снизить вес на 25 килограммов.
Ранее сообщалось, что житель США Тре Хаббард похудел на 54 килограмма за девять месяцев. Главным секретом своего результата он назвал формирование здоровых привычек: например, он всегда заранее готовит еду на день и старается проходить от 12 до 15 тысяч шагов ежедневно.