Физиолог Брейсон объяснил важность перерывов в тренировках

Отсутствие прогресса в спортивных занятиях может указывать на необходимость сделать перерыв. Дэниел Брейсон, физиолог и член Британского общества исследований сердечно-сосудистой системы, в интервью изданию The Conversation объяснил значимость регулярных перерывов в спортивных тренировках.

По словам Брейсона, недельный отдых каждые полтора-два месяца способствует полноценному восстановлению организма после интенсивных нагрузок. Эта концепция поддерживается многими фитнес-блогерами, которые утверждают, что такие "разгрузочные" недели способствуют улучшению спортивных достижений.

Физиолог подчеркивает, что постоянные интенсивные тренировки могут вызвать состояние микроповреждений в мышцах. Это негативно отражается на их способности эффективно использовать кислород, что может вызвать ухудшение общей физической формы. Это особенно актуально для тех, кто занимается тренировками регулярно или готовится к соревнованиям.

Эксперт отмечает, что те, кто занимается физической активностью 1-3 раза в неделю, обычно избегают накопления усталости и микротравм. Однако для спортсменов с более интенсивными тренировками регулярный недельный отдых становится необходимым.

Дэниел Брейсон советует избегать перетренированности, обращая внимание не на количество упражнений, а на их эффективность. Если вы заметили, что результаты ваших занятий стабилизировались или начали снижаться, это может служить серьёзным сигналом для того, чтобы сделать паузу и дать организму возможность восстановления.

Таким образом, регулярное планирование перерывов в тренировках не только помогает избежать перетренированности, но и способствует достижению лучших результатов на длительной дистанции.

Ранее фитнес-инструктор раскрыла преимущества тренировок в осенний период, подчёркивая, что прохладный климат предотвращает перегрев тела, а высокая влажность снижает риск обезвоживания.