Физиотерапевт Крис Диас назвала идеальный завтрак для мышц и мозга
Физиотерапевт Крис Диас в беседе с ABC назвала идеальный завтрак: ржаной хлеб с авокадо и яичницей-болтуньей. По её словам, такое сочетание поддерживает мышцы, улучшает когнитивные функции и метаболизм, а перед тренировкой рекомендован чёрный кофе со сливочным маслом
Физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас в беседе с изданием ABC назвала состав первого приема пищи, способствующий поддержанию мышечной массы, улучшению когнитивных способностей и ускорению метаболизма. В качестве эталона эксперт привела конкретный набор продуктов.
«Идеальный завтрак — это ломтик качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей. Яйца долгие годы считались вредными, но теперь признаны [полезными] за свою высокую питательную ценность», — отметила Диас.Специалист пояснила, что приведенное сочетание обеспечивает организм качественным белком и полезными жирами, включая омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Благодаря этому человек сохраняет энергию на протяжении всего дня. При планировании физической активности перед первым приемом пищи, добавила врач, допускается употребление черного кофе с добавлением сливочного масла — такой напиток служит источником энергии для выполнения упражнений.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко рассказала о пользе острой пищи. Она объяснила, что добавленные в блюда специи улучшают пищеварение.