Гарвардские ученые предложили 6 привычек для замедления старения
Учёные Гарварда провели исследование, выявив шесть привычек, замедляющих старение и снижая риск когнитивных нарушений на 52%. Эти рекомендации включают физическую активность, растительную диету, качественный сон, социальную активность, обучение и снижение стресса.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы провели обширное исследование, результаты которого выявили шесть простых привычек, способствующих замедлению старения и снижению риска когнитивных нарушений. По данным газеты The Boston Globe, эти привычки помогают значительно уменьшить риск возникновения когнитивных проблем.
На протяжении семилетнего наблюдения за более чем 5 000 человек старше 60 лет учёные смогли определить, что комплекс из шести ключевых привычек позволяет снизить вероятность развития когнитивных нарушений на 52%.
- Регулярные аэробные занятия (такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде)
- Растительная диета
- Качественный сон в течение 7–8 часов с соблюдением гигиены сна
- Активное социальное взаимодействие
- Изучение новых умений
- Уменьшение хронического стресса
Исследователи также установили, что участники, которые следовали всем шести привычкам, демонстрировали замедление снижения памяти на 60% по сравнению с теми, кто придерживался лишь одной или двух рекомендаций.
На волне успешных результатов команда из Гарварда приступает к международному исследованию, в котором примут участие 15 000 пожилых людей из 10 стран. Целью новой программы является проверка гипотезы о том, что эти привычки могут отсрочить развитие болезни Альцгеймера на 5–7 лет.