Гастроэнтеролог Мазько: киви превзошло чернослив в борьбе с запорами

Гастроэнтеролог сети клиник «Семейная» Инна Мазько назвала продукт, который она считает наиболее эффективным для профилактики запоров. Своими рекомендациями специалист поделилась в интервью «Ленте.ру».

По словам Мазько, наилучшие результаты в предотвращении запоров демонстрирует киви. Как отметила врач, исследование, проведённое учёными Мичиганского университета (США), показало, что этот фрукт превосходит по эффективности чернослив и псиллум (шелуху подорожника). В рамках эксперимента все три продукта способствовали увеличению частоты дефекаций и уменьшению натуживания. Однако участники, употреблявшие киви, реже других жаловались на вздутие живота и дискомфорт в кишечнике.

Доктор пояснила, что профилактическое действие киви при запорах обусловлено уникальным сочетанием компонентов.

В его состав входит не только растворимая, но и нерастворимая клетчатка, которая удерживает воду и тем самым увеличивает объем кишечного содержимого и стимулирует перистальтику. Также в этом фрукте содержится особый фермент актинидин, способствующий перевариванию белков и облегчающий продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту, — рассказала Мазько.

Ранее врач Саурабх Сети рассказал, как бороться с запорами. С этой целью он призвал временно исключить из рациона продукты, затрудняющие пищеварение.