Гастроэнтеролог Сухарева назвала здоровые альтернативы зависимостям
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева объяснила, почему русские ищут быстрый дофамин в соцсетях и сладостях, и предложила здоровые способы его получения. Офтальмолог Михаил Степанов дал советы по защите глаз от смартфонов
Русские в поисках быстрого дофамина становятся зависимыми от социальных сетей, сладостей, компьютерных игр и алкоголя. Об этом заявила гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В своём Telegram-канале она назвала здоровые альтернативы такому времяпрепровождению.
Доктор пояснила, что в подобных занятиях головной мозг ищет облегчение в период перегрузки. Однако быстрый дофамин наносит вред организму.
После быстрого облегчения энергия моментально проседает вновь, возвращается тревога, появляется потребность повторить стимул, — написала специалист.Медленный дофамин, который, напротив, считается полезным, получить значительно сложнее, если нервная система уже истощена, подчеркнула врач. Тем не менее существуют приятные способы это сделать. Среди них Ольга Сухарева перечислила:
- принятие душа;
- поездку на автомобиле под музыку;
- прослушивание любимого трека;
- две‑три минуты активных движений;
- пребывание на солнце;
- беседу с реальным человеком;
- прогулку вокруг дома с каким‑либо напитком.
Ранее офтальмолог Михаил Степанов рассказал, как защитить глаза от вреда смартфонов. Он посоветовал при использовании гаджетов делать перерыв каждые 20 минут на 20 секунд.