Гастроэнтеролог Вялов назвал две тарелки еды нормой за прием
Гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал допустимой нормой две тарелки еды за прием — около 500 граммов. Третья порция, особенно десерт, вызывает тяжесть. Диетолог Людмила Денисенко советует медленно пережевывать пищу для профилактики переедания.
Гастроэнтеролог Сергей Вялов сообщил в своём Telegram-канале, какое количество тарелок с едой допустимо съедать за один приём пищи. Соответствующие рекомендации врач привёл в опубликованном посте.
Как отметил специалист, стандартная порция на одной тарелке в среднем весит около 250 граммов. По словам Вялова, взрослый человек за раз может употребить примерно 500 граммов еды, что соответствует двум тарелкам. Медик пояснил, что желудок способен спокойно вместить такой объём, а чувство насыщения при этом наступает без перерастяжения органа.
«Но третья тарелка, особенно если на ней лежит десерт, почти всегда оказывается лишней, провоцируя тяжесть и превышение дневной калорийности», — добавил Вялов.Ранее диетолог Людмила Денисенко рассказала о способе борьбы с перееданием. В качестве рекомендации она посоветовала тщательно и медленно пережёвывать пищу.