Гериатр Минздрава Ткачева назвала недосып ускорителем старения
Главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева заявила, что хронический недосып ускоряет старение и вредит сердцу и мозгу. Она дала рекомендации по режиму сна и отказу от телефона и алкоголя перед сном
Хронический недосып способствует ускорению процессов старения организма и оказывает негативное воздействие на работу сердца и мозга. Об этом в беседе с РИА Новости заявила главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения РФ, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или дел. Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма, — подчеркнула специалист.По словам гериатра, для сохранения молодости и здоровья рекомендуется придерживаться режима сна, то есть ложиться и вставать в одно и то же время. Кроме того, важно создать в спальне комфортные условия: в помещении должно быть прохладно, темно и тихо.
Следует также исключить использование телефона как минимум за час до сна. На протяжении дня гериатр советует больше двигаться и внимательно следить за рационом питания. Как отметила Ольга Ткачева, употребление алкоголя перед сном может существенно ухудшить качество ночного отдыха.