Гериатр Минздрава Ткачева назвала оптимальную продолжительность сна 7-8 часов
Главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева заявила, что оптимальная продолжительность сна составляет 7–8 часов, а сон менее 6 или более 9 часов повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ранней смерти
Главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости назвала оптимальную продолжительность сна. По словам специалиста, наиболее благоприятным для здоровья считается отдых продолжительностью от семи до восьми часов в сутки.
Существует миф о людях, которым якобы достаточно 4–5 часов сна. На деле таких людей крайне мало — менее 1%, и их особенность связана с редкими генетическими вариациями. Оптимальной считается продолжительность сна около 7–8 часов в сутки. Меньше или больше вредно— подчеркнула Ольга Ткачева.
Как отметила эксперт, регулярный сон продолжительностью менее шести или более девяти часов повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, ожирения, а также увеличивает вероятность преждевременной смерти.
Особое внимание Ткачева уделила качеству ночного отдыха. Если сон является поверхностным или прерывистым, это со временем может негативно отразиться на состоянии организма.
Когда мы ложимся и встаем в одно и то же время, организм работает как часы. А вот если отходить ко сну и просыпаться всегда в разное время, то со временем повышается вероятность метаболических нарушений— добавила представитель Минздрава.
Ранее Ольга Ткачева сообщала РИА Новости, что хронический недосып ускоряет процесс старения организма и оказывает отрицательное влияние на работу сердца и головного мозга.