Ирина Ротач раскрыла лучшие упражнения для утреннего жиросжигания

Фитнес-эксперт Ирина Ротач обозначила оптимальную утреннюю тренировку для эффективного сжигания калорий. Об этом сообщило издание Men Today.

Тренировку рекомендуется начинать с ходьбы на месте, сопровождаемой подъемом бедер. Следующими упражнениями будут:

• повороты корпуса в стороны,
• приседания,
• движение "звездочка" с элементом приседания,
• наклоны корпуса вперед.

Для утренних часов также полезны подъемы бедер с одновременным хлопком рук.

Также Ротач советует выполнять упражнение, известное как вертикальная складка. Для его выполнения следует:

встать прямо,

разместить ноги на ширине плеч,

опустить руки вдоль тела,

затем поднять руки вверх, развернуть ладони вперед,

одновременно быстро поднять ноги, опуская к ним руки.

Ранее Ирина Ротач делилась советами по устранению свисающего живота. По ее мнению, для этого эффективно выполнение боковых скручиваний, а также скручиваний лежа с согнутыми ногами.