JAMA: дневной сон увеличил смертность пожилых на 30%

Исследователями установлено, что дневной сон у лиц пожилого возраста может выступать индикатором нарушений здоровья. Работа, опубликованная в издании JAMA Network Open (журнал Американской медицинской ассоциации), продолжалась на протяжении более двух десятилетий — с 1997 по 2025 год. В исследовании приняли участие 1338 добровольцев, за каждым из которых вели наблюдение не менее 19 лет. Для фиксации циклов сна и бодрствования специалисты применяли как опросные методы, так и наручные мониторы.

В ходе анализа были выявлены три паттерна дневного сна, ассоциированных с повышенной смертностью:

• Продолжительный сон сопряжен с ростом риска приблизительно на 13 процентов за каждый дополнительный час.
• Частый сон коррелирует с увеличением летальности на 7 процентов.
• Наиболее неблагоприятным признан вариант утреннего сна: он повышал риск преждевременной смерти на 30 процентов по сравнению с теми, кто практиковал дневной сон без злоупотреблений.

Специалисты отмечают, что прямая причинно-следственная связь не доказана. Предположительно, избыточная дневная сонливость является маркером скрытых патологий, хронических воспалительных процессов или расстройства циркадных ритмов. Лицам, испытывающим постоянную дневную сонливость, врачи рекомендуют пройти медицинское обследование.

Отдельно сообщается, что простым и доступным средством для нормализации сна могут служить бананы. Эффект обусловлен высоким содержанием калия, который снижает риск ночных мышечных спазмов и способствует крепкому сну до утра. Помимо этого, магний, входящий в состав плодов, оказывает успокаивающее действие на нервную систему.