Кахана и Хазан: 2 способа заставить кишечник работать по часам
Врачи Кахана и Хазан из Health рекомендовали: клетчатка, кофе, вода и зарядка для режима кишечника. Неронов объяснил причины диареи путешественника.
Специалисты в области гастроэнтерологии Дэвид Кахана и Сабина Хазан поделились рекомендациями по нормализации работы кишечника в соответствии с определённым расписанием. Соответствующие советы были приведены изданием Health.
Как отметила Сабина Хазан, функционирование кишечника подчиняется внутреннему режиму, схожему с циркадными ритмами, регулирующими сон. При нарушении этого графика могут возникать запоры, дискомфорт и иные негативные проявления. Врач подчеркнула, что выработать у кишечника привычку работать по расписанию возможно путём корректировки утренних привычек.
Для достижения данной цели Хазан рекомендовала включать в завтрак продукты, богатые клетчаткой, а также употреблять кофе. По её объяснению, клетчатка способствует увеличению объёма каловых масс, а кофе подаёт биохимический сигнал, побуждающий кишечник к активности. Дэвид Кахана, в свою очередь, добавил, что для предотвращения запоров по утрам полезно выпивать стакан воды. Наиболее действенным методом стимуляции работы кишечника он назвал физические упражнения.
Ранее инфекционист Владимир Неронов рассказал о причинах так называемой «диареи путешественника». По его словам, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта в подобных случаях чаще всего вызываются вирусами и бактериями, проникающими в организм вместе с водой, пищей или недостаточно вымытыми фруктами.