Кардиолог Чайковская: как справиться с запором без таблеток
Кардиолог Мария Чайковская в своем Telegram-канале дала рекомендации по борьбе с запорами без лекарств. Она советует использовать подставку для ног в туалете и не засиживаться дольше 5-7 минут.
Врач-кардиолог Мария Чайковская сообщила, что в ряде случаев для борьбы с запорами можно обойтись без медикаментозных средств. В своем Telegram-канале она дала рекомендации, которые могут помочь русским, столкнувшимся с данной проблемой, улучшить процесс опорожнения кишечника.
Специалист отметила, что начать стоит с применения в уборной особой подставки под стопы. Как пояснила Чайковская, это позволяет принять физиологически верное положение, при котором колени оказываются выше уровня таза.
«Это уменьшает натуживание, снижает нагрузку на автономную нервную систему и у многих сразу делает туалетные перебои значительно тише», — отметила врач.Она также подчеркнула, что при сложностях с дефекацией не следует проводить в туалете по 15-20 минут. Если результата нет в течение пяти-семи минут, целесообразно встать, немного подвигаться, употребить теплую воду и затем предпринять новую попытку.
Ранее диетолог Эми Голдсмит назвала оптимальный вариант завтрака для тех, кто страдает от запоров. По ее мнению, таким пациентам стоит включать в утренний прием пищи овсяную кашу.