Клинический психолог Котович предупредила о панической атаке во время ЕГЭ
Клинический психолог Татьяна Котович рассказала о риске панических атак на ЕГЭ и способах самопомощи. Методист Вероника Фролова отметила, что высокие оценки не гарантируют понимания предмета.
Предэкзаменационное волнение способно трансформироваться в угрожающее состояние, известное как паническая атака. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» сообщила клинический психолог Татьяна Котович.
Специалист уточнила, что обычную тревогу человек может контролировать, тогда как паническая атака возникает внезапно — достаточно лишь мысли или воспоминания о неприятном событии. При этом самому человеку зачастую сложно определить причину столь острой реакции. Если приступ случился непосредственно на экзамене, необходимо действовать быстро и при этом незаметно для окружающих.
Психолог рекомендует ряд приёмов: глубокое дыхание, растирание мочек ушей, выполнение глазной гимнастики, а также приём «заморозить» тело на вдохе с последующим резким расслаблением на выдохе.
По словам эксперта, нередко причиной страха становятся родители, которые требуют от ребёнка исключительно высоких результатов и порицают любую неудачу. Если одна только мысль о предстоящем экзамене вызывает тошноту, дрожь или головную боль, необходима консультация психолога или психиатра. Единый государственный экзамен — это лишь этап, а не финал жизни. Родителям важно помнить: их спокойствие и поддержка значат для успеха ребёнка гораздо больше, чем строгий контроль.
Ранее методист по физике Вероника Фролова в беседе с РИАМО рассказала, что высокие оценки и успешное решение типовых задач в школе не всегда свидетельствуют о том, что ребёнок по-настоящему понимает предмет.