Литвинов посоветовал не бороться с эмоциями при панической атаке

Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов в интервью RT рассказал, что при возникновении панической атаки не следует активно сопротивляться эмоциям. По его словам, необходимо осознать, что переживания не связаны с реальной угрозой жизни, и обратиться за поддержкой к близким людям.

Если началась паническая атака, важно сообщить об этом кому-то из близких людей, чтобы они были рядом. Можно описать свои ощущения и состояние и попросить поддержки, — сказал он.

Эксперт отметил, что попытки «перебороть» приступ способны лишь усилить паническое состояние.

Нужно постараться осознать, что с такой интенсивностью эмоции не могут продолжаться бесконечно и начнут отступать в скором времени, главное — не торопить их в этом, — пояснил он.

Кроме того, Литвинов предостерег от использования дыхательных упражнений, релаксации и самогипноза во время приступа. Он уточнил, что в ряде случаев такие методики могут ухудшить самочувствие, особенно если человек находится в одиночестве. Применять их рекомендуется с осторожностью либо под присмотром другого лица.

В экстремальной ситуации не стоит бороться со своими эмоциями. Лучше сосредоточиться на собственных действиях и по возможности попытаться сохранять спокойствие, — подытожил эксперт.

Ранее психолог Татьяна Федотова предупредила, что запугивание перед ЕГЭ может усилить тревогу у школьников.