Мацокин из «Атлас» предупредил: 4 привычки после 40 ведут к деменции

Врач-невролог медицинской сети «Атлас» Игорь Мацокин в беседе с «Лентой.ру» предупредил, что ряд повседневных привычек, характерных для людей в возрасте 40–50 лет, может значительно повысить вероятность развития деменции в старости.

«Наши повседневные привычки — это "тихие убийцы" здоровья мозга. Например, привычка скроллить ленту и читать новости во время еды и перед сном создает когнитивную перегрузку. Из-за этого мозг переходит в режим поверхностного сканирования, нейронные связи не формируются глубоко, и функция запоминания атрофируется», — предупредил Мацокин.

Также доктор отметил, что не менее вредной для здоровья является полная социальная изоляция. Как пояснил специалист, мозгу постоянно требуется стимуляция в виде, к примеру, обсуждения книги или настольной игры с друзьями. Это способствует созданию когнитивного резерва, тем самым уменьшая риск деменции.

Кроме того, здоровью мозга, по словам врача, наносит ущерб недостаток сна.

«Сон менее шести часов критически опасен: именно ночью глимфатическая система мозга вымывает токсичный бета-амилоидный белок — главный маркер болезни Альцгеймера», — объяснил врач.

Он уточнил, что сон должен быть глубоким и фармакологически чистым.

Ещё одним фактором риска деменции Мацокин назвал ухудшение слуха. По его утверждению, когда головной мозг вынужден тратить ресурсы на распознавание звуков, ему не хватает мощности для запоминания информации.

Ранее невролог Галина Чудинская рассказала, какие продукты и пищевые компоненты наиболее сильно ухудшают когнитивные функции и память. По её словам, на это влияют не отдельные продукты, а общий рацион.