Малышева и коллеги раскрыли способ снижения давления без лекарств
Терапевт Елена Малышева и её соведущие в программе «Жить здорово!» на Первом канале рассказали, как эффективно снизить давление без таблеток. Врачи советуют ввести в рацион продукты с грубыми пищевыми волокнами, такие как кукурузные отруби и чечевица.
В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале терапевт Елена Малышева вместе с соведущими: кардиологом Германом Гандельманом и офтальмологом Михаилом Коноваловым, дали русским советы по снижению давления без применения лекарств. Выпуск передачи доступен для просмотра на сайте телеканала.
Эксперты в области медицины рекомендуют включить в рацион продукты, богатые грубыми пищевыми волокнами, чтобы эффективно понизить давление. Среди предложенных продуктов врачи назвали:
- кукурузные отруби,
- семена чиа,
- чечевицу и фасоль.
Кардиолог Гандельман отметил, что в 100 граммах кукурузных отрубей содержится три дневные нормы грубых пищевых волокон, в семенах чиа — 1,5 дневные нормы, а в чечевице и фасоли — по одной дневной норме.
Когда мы потребляем грубые неперивариваемые волокна, микроорганизмы начинают их перерабатывать, выделяя особые вещества, способствующие расширению сосудов— пояснил кардиолог. Елена Малышева добавила, что каждые пять граммов грубого волокна могут снижать давление на три миллиметра ртутного столба.
Михаил Коновалов также уточнил, что грубые пищевые волокна снижают всасывание плохого холестерина, что приводит к его уменьшению в крови.
Соответственно, это помогает избежать повышения давления— подытожила Малышева.
Ранее Герман Гандельман рассказал, что продукты, богатые калием, также эффективно снижают уровень артериального давления. В этот список вошли:
- петрушка,
- сельдерей,
- кориандр,
- курага,
- томаты и сливы.