Матвеева из НГУ предупредила о депрессии из-за 6 часов экрана

Доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского государственного университета (НГУ) Мария Матвеева предупредила о рисках длительного использования смартфона. По ее словам, проведение за экраном более шести часов в день увеличивает вероятность развития депрессии.

Исследования показывают, что 6 и более часов экранного времени в день повышают риск депрессии, а ограничение соцсетей примерно до 30 минут в день может улучшить самочувствие, — отметила специалист.

Как пояснила эксперт, при чтении с экрана всплывающие уведомления нередко вынуждают пользователя к многозадачности.

Появляется соблазн переключиться на другую вкладку или сообщение. Это разрывает фокус, и мозгу сложнее глубоко обработать текст, уловить контекст и запомнить детали, — добавила Матвеева.

Со временем, подчеркнула она, такое поведение способно закрепиться, и человеку становится труднее надолго сосредотачиваться на одной задаче и длительно удерживать концентрацию.

При чтении с экрана часто используются нелинейные стратегии: поиск по слову, пролистывание, оценка текста по заголовкам. Это ускоряет поиск, но ведет к фрагментарному восприятию - сложнее запомнить детали и выстроить целостную картину. Исследования подтверждают, что при чтении с экрана понимание и удержание информации часто уступают чтению с бумаги, особенно это заметно со сложными текстами, — резюмировала доктор.