Men Today привел совет от Ротач для мощных плеч: используйте гантели
Фитнес-инструктор Ирина Ротач, в интервью для Men Today, рекомендовала упражнение с гантелями разных весов для укрепления плеч. Оно способствует увеличению мышечной массы и улучшению координации. Ранее Акулина Бахтурина отметила пользу коротких тренировок.
Фитнес-инструктор Ирина Ротач выделила оптимальное упражнение для укрепления плечевого пояса. Её слова приводит издание Men Today.
Специалистка пояснила, что для выполнения этого упражнения будут необходимы гантели трёх различных весовых категорий, например, по 8, 10 и 12 килограммов. Вначале следует использовать найлегчайшие гантели и выполнять махи. Затем необходимо взять более тяжелые гантели и выполнить десять махов. Завершить комплекс следует с самыми тяжёлыми гантелями, повторив упражнение столько же раз.
По мнению Ирины Ротач, такое упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению баланса и координации, предотвращает травмы, а также усиливает общую силу и выносливость. Помимо прочего, такая тренировка для плеч может облегчить боли в области шеи.
Ранее старший тренер сети международных студий по балету и растяжке LEVITA, Акулина Бахтурина, подчеркнула преимущества 15-минутных тренировок. Ключевым достоинством коротких занятий экспертка назвала экономию времени и денежных средств.