Нейробиолог Алькайд предложил начинать день с зарядки и завтрака

Нейробиолог Рамзес Алькайд в беседе с Mens Journal рассказал о способе помочь мозгу адаптироваться к современному ритму жизни. Как отметил специалист, постоянное потребление коротких новостей, постов и видео в интернете формирует у мозга ожидание быстрого получения дофамина и частой смены объектов внимания.

«Со временем такая неврологическая перестройка делает концентрацию внимания невероятно трудной», — предупредил ученый.

Для преодоления этого эффекта он предложил в течение нескольких недель проводить эксперимент: начинать день с зарядки (силовых тренировок или быстрой прогулки), после которой следует здоровый завтрак.

Алькайд обратил внимание, что сочетание белкового завтрака с физическими упражнениями по утрам насыщает кислородом кровь в префронтальной коре головного мозга. Данная область отвечает за концентрацию внимания и принятие сложных решений. Кроме того, у мужчин такой режим способствует здоровой выработке тестостерона.

«Мозг работает на пределе возможностей, если четко установить биологические ритмы с самого утра, используя естественные утренние пики уровня тестостерона и кортизола. Когда мозг, гормоны и тело идеально синхронизированы, можно достичь очень стабильного уровня внимания вместо того, чтобы сталкиваться с его беспорядочными скачками и сбоями», — резюмировал нейробиолог.

Ранее невролог и гериатр Валерий Новоселов перечислил изменения в поведении, которые могут указывать на первые признаки деменции. По его словам, в первую очередь о заболевании свидетельствуют проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации.