Невролог Кутлубаев назвал три группы продуктов для защиты мозга от старения

Вот форматированный текст в HTML с использованием только указанных тегов:

Врач-невролог Мансур Кутлубаев перечислил продукты, способствующие поддержанию здоровья головного мозга и замедляющие процессы старения. Соответствующие рекомендации специалист привел в интервью изданию UfaTime.ru.

Как отметил Кутлубаев, наибольшую пользу для мозга приносят три категории продуктов:

• Первая из них — жирные сорта морской рыбы. По словам врача, данный продукт отличается высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Для профилактики возрастных изменений невролог рекомендовал включать такую рыбу в рацион несколько раз в неделю.
• Кроме того, доктор указал на пользу темных ягод — в частности, черники и черной смородины. Специалист пояснил, что эти ягоды богаты антиоксидантами, которые обеспечивают защиту мозга от повреждений.
• Третью группу полезных продуктов составили орехи и семена. Особое внимание Кутлубаев уделил тыквенным семечкам.

Невролог подчеркнул, что для нормальной работы мозга также важно потребление достаточного количества клетчатки, а также соблюдение сбалансированности рациона по белкам, жирам и углеводам. При этом врач предупредил, что избыток соли, некоторые животные жиры и продукты, содержащие легкоусвояемую глюкозу, оказывают на мозг негативное воздействие.

Ранее диетолог Кейтлин Бил перечислила напитки, необходимые для достижения долголетия. В их число специалистка включила кефир.