Невролог Лавренова: валериана не лечит стресс
Врач-невролог Мария Лавренова объяснила, почему валериана и пустырник неэффективны при хроническом стрессе и настоящей тревоге, указав на их слабый снотворный эффект и роль плацебо.
Растительные седативные средства, такие как валериана и пустырник, неэффективны при хроническом стрессе, поскольку не воздействуют на механизмы формирования выраженной тревоги и не могут существенно снизить концентрацию гормона кортизола. Их действие в большинстве случаев объясняется эффектом плацебо, сообщила невролог клиники Мария Лавренова. Как отметила специалист, способность этих препаратов вызывать сон является минимальной и не имеет стабильного клинического подтверждения.
По словам врача, подобные средства могут оказать некоторый эффект лишь в ситуациях эпизодических и незначительных нарушений засыпания, вызванных бытовой усталостью или кратковременным эмоциональным возбуждением. В этих случаях ключевую роль играет вера пациента в действенность препарата, а также сам ритуал его вечернего приёма. При длительном стрессе, который поддерживает стабильно высокий уровень кортизола, слабого воздействия растительных экстрактов объективно недостаточно для преодоления цикла навязчивых мыслей и физиологического перенапряжения.
«Обращаться к сомнологу или психиатру необходимо, если проблемы со сном длятся дольше трёх-четырёх недель», — подчеркнула собеседница «Газеты.ru».При возникновении трудностей с засыпанием в вечернее время эксперт советует отдавать предпочтение определённым напиткам. В их числе:
- травяной чай на основе ромашки,
- вишнёвый сок,
- подогретое молоко
- или напитки, содержащие экстракт корня валерианы.
О том, какие именно напитки способствуют более быстрому засыпанию и улучшают качество сна, ранее подробно рассказала нутрициолог.