Onebed выявил продукты, вызывающие проблемы со сном

Специалисты в области сна из компании Onebed поделились перечнем продуктов, способных вызвать проблемы с засыпанием. Их выводы были опубликованы в издании Gloucestershire Live.

Эксперты указали на то, что употребление таких мясных деликатесов, как колбаса, бекон и различные виды вяленого мяса, может негативно отразиться на качестве сна. Это связано с содержанием в них вещества тирамина, которое усиливает активность мозга. Эти продукты характеризуются высокой солёностью и насыщенностью, что делает их нежелательными для вечернего рациона.

Также специалисты отметили, что тирамин присутствует в маринованных продуктах, таких как кимчи. Комбуча, напиток с активным процессом ферментации, оказывает сходное негативное воздействие на сон.

По словам экспертов, протеиновые батончики также могут стать причиной проблем со сном, так как они стимулируют повышенную работу организма именно в то время, когда метаболизм должен замедляться для подготовки ко сну.

Мороженое с зеленым чаем, содержащее кофеин, сахар и L-теанин, также упоминается в качестве нежелательной пищи в вечернее время. Хотя L-теанин имеет успокаивающий эффект днём, ночью он способен чрезмерно активизировать мозг, что приводит к нарушению сна. Сахар и кофеин также усиливают мозговую активность, препятствуя полноценному отдыху.

«Осознание важности правильного питания должно стать частью подготовки к отдыху. Здоровый сон — это не только исключение неправильных продуктов, но и соблюдение баланса в питании в течение всего дня», — заявляют эксперты.

Ранее, сомнолог София Черкасова разъяснила порядок действий в случае возникновения бессонницы. Она подчеркнула, что если нарушения сна возникли недавно, можно воспользоваться простыми методами, такими как отказ от кофеина во второй половине дня и соблюдение режима сна.