Профессор Шельгикар и Гранднер сравнили действие мелатонина и магния

Профессор неврологии Анита Шельгикар и директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны (США) Майкл Гранднер в беседе с The Washington Post рассказали о различиях в действии мелатонина и магния при нарушениях сна. Специалисты сравнили эффективность этих добавок в борьбе с бессонницей.

По словам Шельгикар, мелатонин оказывает влияние исключительно на расстройства циркадных ритмов, например после пересечения часовых поясов или при работе в ночные смены. Он способствует настройке режима сна и бодрствования, однако препарат не является снотворным.

«Крайне маловероятно, что какая-либо пищевая добавка сможет вылечить хроническую бессонницу», — подчеркнула невролог.

Гранднер пояснил, что магний действует иным образом. Он может быть полезен при незначительных или непродолжительных нарушениях сна, а также при излишнем мышечном напряжении. При этом медицинское сообщество не располагает убедительными доказательствами высокой эффективности минерала в данной области. Врач рекомендует получать магний прежде всего из продуктов питания, отдавая предпочтение натуральным источникам, а не биологически активным добавкам.

Эксперты обратили внимание на необходимость врачебной консультации перед началом приема любых препаратов, поскольку они способны вступать во взаимодействие с другими лекарственными средствами и приводить к нежелательным побочным реакциям. Если нарушения сна сохраняются на протяжении нескольких недель и приобретают хроническую форму, следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью, а не ограничиваться попытками решить проблему самостоятельным употреблением мелатонина или магния.

Ранее сомнолог Кристофер Дж. Аллен выявил неочевидный фактор бессонницы в летний период. Он предположил, что качество сна может ухудшаться из-за употребления значительного количества воды во второй половине дня.