Психиатр Самарин объяснил постотпускной синдром выгоранием и тревогой

На пресс-конференции в пресс-центре «ТАСС Юг» психиатр, психолог и психотерапевт Захар Самарин сообщил, что раздражительность и сложности при возвращении к работе после отпуска связаны с эмоциональным выгоранием, тревожными расстройствами и неумением правильно отдыхать. Специалист пояснил, что постотпускной синдром не считается официальным диагнозом, однако под этим названием объединяется совокупность симптомов, мешающих человеку адаптироваться к трудовым будням.

Постотпускной синдром не является диагнозом, но он говорит о совокупности симптомов, которые так принято называть. Если тяжело возвращаться из отпуска, вероятнее всего, перед ним у сотрудника было выгорание, тревожное или депрессивное расстройство, из-за чего сложно возвращаться к работе. Также сложности могут быть связаны с когнитивным диссонансом из-за хорошего отдыха и нелюбимой работы. Кроме того, некоторые люди не умеют отдыхать.

Он уточнил, что большинство людей заполняют отпуск разнообразными занятиями и не оставляют времени на пассивный отдых, что нежелательно для полноценного восстановления. По словам эксперта, для правильного входа в отпуск первые два дня лучше провести без активной деятельности, а завершать отдых стоит планированием задач за один-два дня, чтобы обеспечить плавную адаптацию.

Выходя на работу, не следует брать на себя все обязанности сразу, достаточно определить две-три приоритетные задачи.

Самарин отметил, что испытывать грусть за два-три дня до выхода на работу вполне нормально, однако если апатия возникает в середине отпуска, это тревожный сигнал. Он подчеркнул, что отпуск — не привилегия, а обязательная часть рабочего процесса, необходимая для восстановления сил.